Cada modalidade esportiva, quando não praticada adequadamente, pode provocar problemas peculiares ao desgaste ou abuso promovido em partes específicas do corpo, variando a cada caso. Dentre elas, as principais associações são as seguintes:

Ginástica e musculação - as lesões mais comuns relacionadas a este tipo de exercício são as tendinites crônicas causadas pela sobrecarga inadequada a um grupo muscular, causadas pelo excesso de exercícios. Estiramentos musculares caracterizados pela ruptura de algumas fibras, dores nas costas, entre outras lesões, também são provocadas por atividades como estas. "O ideal é que se faça um alongamento prévio para aquecimento, evitar o excesso de carga e realizar os exercícios nas posições corretas", explica Priscila Aguiar.

Corrida e caminhada - neste tipo de exercício, a lesão mais freqüente é a Tendinite de Aquiles, caracterizada pela inflamação do "tendão de Aquiles", principalmente nas pessoas que correm em terreno inclinado (ladeira). Dores localizadas na planta dos pés, joelhos e calcanhar também são comuns. "A escolha do tênis adequado para o tipo de corrida ou caminhada é fundamental para se evitar estas lesões, além de alongamentos musculares antes e após os exercícios".

Body pump - por ser uma atividade física que mistura ginástica com musculação, e que força sempre as mesmas musculaturas e articulações, o grande problema ocasionado são as dores nas costas.

Spinning - nesta modalidade esportiva, cujos exercícios são realizados em uma bicicleta ajustável, as lesões mais comuns são as de joelho, pois esta parte do corpo acaba recebendo uma sobrecarga na hora do exercício. De acordo com o ortopedista Joaquim Grava, os atletas de fim de semana também são grandes alvos de lesões por prática inadequada de exercícios. "O maior problema é que eles não se preparam fisicamente durante a semana e abusam do esforço físico no final de semana".

Entre os esportes prediletos dos atletas de fim de semana, está o futebol. Nesta modalidade, os principais traumas ocorrem em rupturas musculares na região da coxa, lesões no joelho, além de entorses, estiramento dos ligamentos, podendo inclusive provocar lesões de menisco e fraturas. "Para evitar o risco de lesões musculares, o ideal é que se faça um alongamento prévio. Já caneleiras e chuteiras diminuem as lesões dos membros inferiores".

Dicas úteis para prevenir lesões antes de iniciar qualquer atividade física:

- Avaliação física prévia (clínica, cardiológica e ortopédica);
- Aquecimento antes de qualquer atividade física;
- Alongamento antes e depois dos exercícios;
- Vestimentas apropriadas, com tênis adequados para corridas e caminhadas;
- Ao utilizar aparelhos específicos, solicite sempre a orientação de um profi ssional;
- Aqueles que já possuem problemas específicos de saúde devem consultar um médico.

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