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Distúrbios
causados pela má postura tornam-se cada
vez mais comuns no ambiente de trabalho.
Desde crianças estamos acostumados a
ouvir de nossos pais e avós: “Cuidado
com a postura”, “Endireite os ombros”
ou “Sente direito à mesa”.
Manter a boa postura corporal é ainda
mais importante na fase adulta, quando passamos
grande parte do tempo no trabalho, realizando
tarefas repetitivas ou sentados em frente a
um computador. Mas por conta da correria do
dia-a-dia, di.cilmente nos lembramos dos conselhos
dos mais velhos. Esse descuido pode trazer sérios
problemas para a saúde, como o aparecimento
dos chamados Distúrbios Osteomusculares
Relacionados ao Trabalho (Dorts), que nada mais
é que um efeito do desgaste muscular,
tendinoso, articular e neurológico provocado
pela inadequação do trabalho.
Os distúrbios acometem dedos, punhos,
cotovelos, braços, ombros, pescoço
e regiões escapulares, resultantes. Doenças
deste tipo provêm da era anterior a Cristo,
mas foi a partir da década de 1930, com
a Revolução Industrial, que um
maior número de relatos foi observado,
devido, possivelmente, ao ritmo acelerado imposto
pelo avanço tecnológico. No Brasil,
em 1987, o Ministério do Trabalho reconheceu
a tenossinovite como uma doença pro.ssional,
atingindo digitadores, classi.cadores de azulejos,
embaladores, ajustadores mecânico, operadores
de maquinas, auxiliares administrativos, entre
outras ocupações. Na última
década foram registrados mais de 500
mil casos de Dorts no INSS. Sabe-se que em algumas
empresas os custos relacionados com os acidentados
de trabalho chegam a 20 trilhões ao ano
(J. Pastore-2000).
Como evitar?
A ergonomia é a ciência que estuda
a interação física entre
as pessoas e o seu trabalho, adaptando a função,
o equipamento e o ambiente de trabalho ao funcionário.
Nos escritórios, os erros mais comuns
apontados pelos ergonomistas são: ambientes
secos e quentes; monitor, teclado e mouse mal
posicionados; pescoço virado em direção
à tela do computador; costas não
apoiadas no encosto da cadeira; pés longe
do chão; joelhos fora do ângulo
de 90º; e almofadado da cadeira pressionando
a parte posterior da coxa.
No ambiente de trabalho ideal devem constar
as seguintes situações: material
de referência bem posicionado; monitor
à altura dos olhos e braços distanciados;
cabeça levantada; ombros relaxados; costas
eretas e apoiadas; olhar em frente; mãos
alinhadas com o antebraço; pressão
moderada do almofadado da cadeira; e pés
.rmes no descanso.
E mais:
• Elimine qualquer re.exo no seu monitor.
• Posicione os equipamentos em locais acessíveis.
• Fique pelo menos cinco minutos por hora
longe do computador.
• Execute exercícios ou movimentos
de alongamento periodicamente.
Exercícios
• Feche .rmemente a mão contra o
pulso e abra, esticando os dedos.
• Gire o pulso com as mãos abertas.
• Em pé, coloque a mão direita
no seu ombro esquerdo e mova a cabeça
para trás suavemente. Faça o mesmo
com o outro braço.
• Faça movimentos com a cabeça
de um lado para o outro, para frente e para
trás, e circulares.
• Sentado na cadeira, execute os exercícios
abaixo:
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