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Estágio
normal
 Os
ossos são renovados ao longo da vida.
Esse processo . siológico é a
remodelação óssea. Duas
células participam da ação:
os osteoclastos são responsáveis
por retirar o osso “antigo”, que será
substituido por um novo, por meio dos osteoblastos,
encarregados da formação óssea.
É como se os osteoclastos ‘lixassem’
o osso, formando o ‘buraco’ e os osteoblastos
o peenchessem com o novo ‘material’.
A osteoporose
Este processo . siológico descrito está
em desequilíbrio na osteoporose, quando
há predomínio da ação
dos osteoblastos consigam preencher de forma
correta as ‘fendas’ formadas, que
vão . cando cada vez mais fundas, levando
a uma fraquesa dos ossos e podendo ocasionar
graves fraturas. As áreas mais sensíveis
são coluna, punhos e quadril.
Invista na prevenção
Par não ter de remediar, o melhor é
previnir. Medidas simples, como ingerir alimentos
ricos em cálcio, tomar sol com moderação
e praticar exercícios físicos
devem ser tomadas ao londo da vida.
• Diga Não ao Sedentarismo: os médicos
indicam pelo mesnos meia hora de caminhada,
de três a quatro vezes por semana. Segundo
a endocrinologistaMarise Lazaretti Castro, os
ossos vão se adaptando ás necessidades.
“Se a pessoa não pratica atividade
o esqueleto . ca cada vez mais fraco e não
responderá de acordo no momento em que
se precisar dele”. Atualmente a musculaçao
é bastante recomendada. “Ela melhora
a massa óssea e favorece o ganho de massa
muscular”, completa o reumatologista Ari
Stiel Radu.
• Evite o Furo: a. nal, o cigarro é
um dos grandes vilões da osteoporose.
• Bene. cie-se Com o Sol: 15 minutos por
dia são su. cientes. A médica
da Unifesp explica que o corpo humano tem um
percursor que, em contato com os rais ultavioletas,
ativa a vitaminaD.
“Esse processo mineraliza o osso, ou seja,
faz com que ele receba o cálcio e . que
mais resistente”. Mas a especialista alerta
ue a pele precisa estar em exposição
direta aos ráios solares. Omelhor então
é expor-se antes das 10 horas da manhã.
• Tenha Uma Dieta Rica em Calcio: a ingestão
de leite e dereivados é importante em
todas as fases da vida paraa formação
e manutenção dos ossos.
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