A força de vontade é o primeiro passo, mas se isto não basta.Quando o grau de dependência dos fumantes é acentuado, haverá a necessidade de um acompanhamento médico, inclusive com a administração de remédios especí.co, como adesivos e gomas de mascar de nicotina, assim como o antidepressivo bupropiona.

Para quem se animou a procurar ajuda e a começar a se mexer depois de ler essa reportagem, o pneumologista Sergio Ricardo, do PrevFumo, revela algumas estratégias enfalíveis qe ele recomenda a seus pacientes:

• A interrupção abrupta é sempre a melhor opção. Para quem fuma demais (mais de 20 ou 30 cigarros por dia), no entanto, o ideal é reduzir a quantidade para 15 ou 10 e depois para de vez.

• Para suprir o hábito de segurar o cigarro na boca, trate de mantê-la ocupada. Masque uma cenoura, consuma balas e beba muita água. O líquido estimula a sensação de saciedade e reduz a vontade de fumar. Além disso, favorece a eliminação das secreções que vão acumulando e .cam armazenados nos pulmões.

• Procure fazer atividades físicas a .m de diminuir a ansiedade e relaxar.

• Quanto aos medicamentos, só os adesivos e as gomas de mascar de nicotina podem ser comprados sem prescrição médica. Mas atenção: siga bem a orientação na embalagem que orienta não fumar cigarros enquanto consume esse tipo de produto. A.nal, eles contêm a nicotina sintética na fórmula e foram desenvolvidos para suprir por um tempo a crise de abstinência, ou seja, a ausência do tabaco no sangue. Muita gente consegue apagar de vez o cigarro só com adesivo ou goma. Mas, segundo os especialistas, o tratamento ideal associa esse recurso com administração da bupropiona e acompanhamento médico multidisciplinar.

• Para mais informações, inclusive sobre tratamentos gratuitos, disque (Pare de Fumar – 0800 703 7033). Se você fuma já deve ter decorado esse número, que está atrás do maço de cigarros.

« voltar